Evo kako poza u kojoj SPAVATE može uticati na vaše ZDRAVLJE!

Koliko bi trebalo spavati? Je li bolje spavati na boku ili na trbuhu? U kojem položaju je najviše vjerovatno da ćete hrkati?

To su mnoga od pitanja vezana za spavanje. Srećom, Huffington Post je sastavio grafički prikaz o pojedinostima te o prednostima i nedostacima svakog položaja. Dakle, obratite pažnju na savjete u nastavku…

1. Na leđima



Ovaj položaj se često naziva “zvjezdača pozicija”, a to je vrlo dobar položaj za leđa. Ovaj položaj omogućava minimiziranje bora, opuštene grudi i refluks kiseline.

Međutim, s obzirom na pozicioniranje glave u tom položaju, on teži ka povećanju i pogoršavanju hrkanja.

2. Na strani/boku

Spavanje na boku vam omogućuje da se smanjite hrkanje i može poboljšati vašu cirkulaciju (to je ležeći položaj koji je široko preporučen i poželjnajan za trudnice.



Međutim, stres koji se stavlja na ramena te bokove (uglavnom na strani koja je dole) može dovesti do bola ramena i kuka. Isto tako može dovesti do bora i progib grudi.

3. Licem dole

Ovo je još jedna pozicija koja može pomoći smanjiti hrkanje. Obično u tom položaju spava se na jednoj strani lica, baš kao poziciji broj dva, koja ima pozitivan učinak na smanjenje hrkanja.



Međutim, budući na položaj vaše kralježnice u tom položaj spavanja može se pojaviti bol u vratu, leđima i ukočenost. Veličina vašeg trbuha može igrati ulogu u jačini boli, što je veći vaš stomak to je veći luk u leđima. Također, budući da je vaš središnji dio nabijen u krevetu, povećava se šansa za bore i progib grudi.

http://megagiga.info