5 najboljih namirnica za sprječavanje hormonalne neravnoteže (I 5 namirnica koje treba izbjegavati)

Pravilna ishrana pogoduje zdravlju čitavog organizma, utiče na kožu, metabolizam, reproduktivni sistem i hormonsku ravnotežu.

Hrana bogata nutrijentima povećava energiju, poboljšava raspoloženje i povećava libido. Postoje namirnice koje čak sprječavaju hormonsku neravnotežu.

Ove namirnice pomažu ženama koje trebaju kontrolisati hormone tokom menstrualnog ciklusa. Također, pomažu i ženama u srednjim godinama koje nisu toliko fizički aktivne,a trebaju potrošnju energije.

Pomažu i ženama koje ulaze u menopauzu i trebaju uravnotežiti hormone. Osim toga, pogodno djeluju i na žena koje su menopauzi,a li i na one koje su izašle iz nje.

loading...

Djeluju tako što zamjenjuju ćelije i utiču da žene izgledaju i sojećaju se bolje.

Te namirnice su:

Jogurt – bogat je kalcijem i poboljšava zdravlje kostiju, a posjeduje i probiotike koji su bitni za održavanje crijevne flore.

Ti probiotici povećavaju broj zdravih bakterija u crijevima. Osim kalcija, u jogurtu se nalazi i vitamin D neophodan za balansiranje horona i starenje.

Avokado – bogat vlaknima, magnezijumom, vitaminom B i E, kalijumom, folnom kiselinom i zdravim masnoćama.

Riba – omega tri masne kiseline sprječavaju mnoge bolesti kao što su hipertenzija, srčane bolesti, upale, depresija.

Ljekoviti začini – đumbir, bijeli luk i cimet utiču na stabilizaciju raspoloženja, ljepotu kože i hormonski balans.

Povrće bogato antioksidansima – špinat, kelj, zelje, brokula, korijander su odlični za balansiranje hormona.

Bitno je da unosite hranjive materije jer ako ne unosite,vaš organizam neće biti u stanju prozvoditi hormone.

Ovo su namirnice koje trebate izbjegavati:

loading...

Šećer – može poremetiti hormonsku ravnotežu,a dovodi i do  gojaznosti i dijabetesa. Oštećuje jetru, probavni sistem, a slabi naš nervni sistem za 50%.  Zato je bolje da koristite med, nego obični šećer.

Alkohol – dehidrira tijelo i tjera organe da previše rade i zato je bolje da izbjegavate alkohol.

Kofein – ne proručuje se ženama u menopauzi, jer povećava nervozu i dovodi do osjećaja nesnosne vrućine.

IBijeli hljeb – izbjegavajte bijeli hljeb jer povećava nivo šećera u krvi.

Soja – Fitoestrogeni koji se nalaze u soji mogu ometati rad štitne žlijezde. Ometa rad mišića, povećava osjećaj nervoze, a može uzrokavati i neplodnost.


http://megagiga.info